przyswajalnosc białka

Tylko licząc samo zwierzęce nie jest to dokładne. Przecież z 1 grama białka roślinnego są 4 kcal? Jestem na redukcji, chcę zrzucić wagę i jedząc 200g makaronu pełne ziarno już mam 30g białka roślinnego. Czyli 120kcal. I takim sposobem mam łącznie w diecie 300 kcal których mam nie liczyć? Podobno jego przyswajalność jest gorsza, ale co w takim [...]

Spienienie mleka nie będzie miało wpływu na jakość białka w nim zawartego, ani też jego strawność, czy przyswajalność przez nasz organizm. Skąd w ogóle takie pytanie? W jakim celu jest to Tobie potrzebne? Chyba nie chcesz stwierdzić, że pozyskujesz w swojej diecie sporą ilość białka z mleka, w którym są jego śladowe ilości, a tym bardziej z mleka [...]

Jeżeli Gainer ci nie pomógł czyli miałeś złą diete. Gainera masz traktować jako uzupełnienie diety a nie na odwrót. Należy sie dobrze odżywaic jeść 5-6 posiłków dzienie powinne one być obfite.6gr węgli/kg 2gr/kg białka i tłuszczy 1gr/kg. Jeżli to będziesz miła to będziesz miał znakomite podłoże do robienia masy miśniowej! Co do Glutaminyty dobry [...]

Skąd informacja, że przyswajalność wynosi 50%? Tuńczyk w sosie własnym na pewno nie jest tani. 4zł za 130g ryby to nie jest tanio. Chyba, że masz na myśli te rozdrobione odpady. Poza tym jakościowo szału nie ma, więc skup się na świeżych rybach. Zobacz ile EPA + DHA jest w omegdze tej firmy i porównaj to z np Olimpem Omega 3 Gold. Wtedy będziesz [...]

dokładnie w końcu to nie kółko polonistyczne:) Natomiast czy mógłby mi Bigger wyjaśnić w jaki sposób spożyć te 600 gram białka dziennie? No bo skoro przyjmuje się że zdrowy człowiek trawi do 40 gramów białka jednorazowo i zajmuje mu to ok. 2 godzin, to jak przyswoić 600? Rozumiem ,że suplementacja dodatkowymi enzymami (proteazami) pozwoli [...]

jak to jest bialko po pasteryzacji to ma takie same wartosci jak bialko jaj, na jakies pol litra 55gram bialka, smakuje tak samo, przyswajalnosc ma duzo wyzsza niz surowe bialko jaja. mozna dorzucac do porannego szejka do blendera, czy pic po treningu...

rozloz spozywanie bialka w mniejszych ilosciach a czescieji moze spasuj na troche z iloscia w koncu nie bierzez chyba saa wiec przyswajalnosc tez jest inna przez cale zycie nie mozna walic duzo bialka trzeba robic tez przerwy

[...] ciastek i 20-30 gram miodu. Albo tez Iso drink. Kompleks witaminow i mineralow to podstawa. Z czego cynk jest bardzo wazny! Pije go osobno tez, bez wapna - bo redukuje przyswajalnosc cynku. Nastepnego dnia po treningu, radze jesc mieso, wtedy miesnie szybciej rekuperuja sie i mozna znowu trenowac za 3-4 dni. Kreatyne nie pije, bo [...]

Z tymi stratami przy obrobce to o co innego mi chodzilo, ale poyebalem i tak. Chodzilo mi o przyswajalnosc ktora sie moze zmieniac- np IG wzrosnie rozgotowujac np ryz czy makaron lub gotujac jajka za krotko/dlugo zmieni sie wchlanialnosc bialka. Wartosc kaloryczna jednak sie nie zmieni.

dziennika prowadzić nie chcę (kwestia czasu, musiałbym robić to samo po raz drugi i nie widzę dodatkowych chwilowo plusów, nie chcę zabijać się o każde 10g białka), sprawdzałem wszystkie posiłki na http://caloriecount.about.com/ (zabijcie mnie jak to jakaś konkurencja i nie można o niej pisać ;) ) i mniej więcej wiem każdego dnia co mogę jeść aby [...]

Ja ogólnie się mało znam na tym wszystkim dlatego zadałem pytanie, ale chyba jakaś różnica jest bo gdyby nie było różnicy i byłoby wszystko jedno to ludzie by się po tyłkach całowali zamiast po np. policzkach. Taka mała dygresja . Gdzies wyczytałem, że jeżeli BV jest wysokie to białka są właśnie na mase, a jeżeli mają niskie BV to na rzeźbe. Być [...]

Nie znam się na podmianach serów. Jeśli nei wchodzi czysty ser to dawaj do niego przyprawy/koncentrat pomidorowy. A jeśli nie to inne źródło białka. A z kawą to jest tak. Ma kofeinę. Kofa działa diurekcyjnie oraz przyśpiesza bicie serducha. Jeśli chodzi o przyswajalność to nie powiem Ci wiele, nie pamiętam by miało to negatywy wpływ, ale chyba nie.

[...] dobrego izolatu serwatki i ze 3 jakiegos wolniej wchlanianego. Polecam BioIsoWhey i PM Night protein (SportsOne). Mozna dowalic tego spore dawki bez obawy o wiatry. Swietna przyswajalnosc, rozpuszczalnosc i smak. Ostatnio spece od zywienia twierdza, ze 3g bialka na kg masy ciala to optimum na cyklu masowym (czyli wiecej niz twierdzili [...]

czytalem na tema mass core ktory polecasz ''Z uwagi na bardzo szybką przyswajalność WPI oraz działanie stymulujące sekrecję insuliny, może dojść w organizmie do zjawiska zamiany izolatu lub hydrolizatu serwatki na glikogen - utracony w trakcie ciężkiego treningu. Sytuacja taka może wystąpić zwłaszcza wtedy, gdy nie uzupełnimy deficytu [...]

Przy okazji witaminy D3, spójrzcie ile zawiera jej chlorella!!! o.O http://www.lifestream.co.nz/products/optimum-digestion/chlorella Zawsze ceniłem chlorellę za kompleksowy skład wartości odżywczych, ale to już jest mega!!! Wychodzi na to, że w łyżeczce (5g) jest aż 45mcg witaminy D!!! To jest równowartość 1800 IU, czyli zastanawiam się czy [...]

Od dłuższego czasu trzymam następujące makro: 2300 kcal (B: 200g, W: 240g, T: 60g). Jednak chyba te makroskładniki nie są odpowiednie, gdyż nie notuję spektakularnych efektów. Zauważyłem, że zwiększenie podaży węglowodanów jest u mnie jednoznaczne ze zwiększeniem wagi i obwodów i teraz moje pytanie: Co dalej? (jestem na rekompozycji) Może [...]

nietypowe pytanie, czy kazdy olej rzepakowy w 100 g zawiera ok 10 g omega 3 , czy tylko tam gdzie jest informacja na etykiecie? nie, bo są różne olej rzepakowe, rafinowane, nierafinowane, tłoczone na zimno, na gorąco itp Od dłuższego czasu trzymam następujące makro: 2300 kcal (B: 200g, W: 240g, T: 60g). Jednak chyba te makroskładniki nie są [...]

Jakie jest obecnie wasze zdanie o nabiale? Dowiedziałem się z wiarygodnego źródła, że białko pochodzące z np sera białego ma o wiele słabszą przyswajalność niż np z jajek i mięsa. Czy warto rezygnować z nabiału jako źródła białka na rzecz innych źródeł?

Soje od razu wywal. Co to znaczy "mam na codzien dostęp i moge je jeść"? Nie masz mięsnego w okolicy? Jesteś wege? Białka roślinne mają niższą przyswajalność niż zwierzęce, są gorsze. Soja wali negatywnie po hormonach. Bułki nie mają białka tylko gluten, który jest zaliczany do białek ale nie zawiera niezbędnych aminokwasów. Wg mnie to tylko [...]

na chłopski rozum (zanim się spece odezwą: NA CHŁOPSKI ROZUM) mięśnie składają się z mięsa, więc mięso jest dla nich najlepszym budulcem. pozdrawiam, Stanisław Wokulski. Chodzi o to, że mięso ma lepszą przyswajalność, jest bardziej "naturalnym" dla ludzkiego organizmu źródłem białka i posiada lepszy skład aminokwasów ;-) mam nadzieję, że rozwiałem [...]